Autocuidado para cuidadores

Independientemente de las circunstancias, si eres cuidador a una persona es clave tomar en cuenta estos tips y recordar que si no estás bien tú, no podrá estar bien la persona a tu cuidado.

-       Descansa: tener problemas de sueño y falta de descanso puede provocar problemas como irritabilidad, dificultades de atención o memoria, estrés, etc.

-       Lleva a cabo una adecuada higiene de sueño.

-       Realiza actividad física: practicar alguna actividad ayuda a descargar la tensión acumulada, empieza por dar pequeños paseos.

-       Organiza tu tiempo: planifica tus actividades para aprovechar al máximo tu tiempo, puedes iniciar por la tareas más urgentes e importantes.

-       Evita el aislamiento: busca tiempo para ti y dedícalo a actividades que te gusten, a aficiones y a relacionarte con tus amigos, pareja, familiares, etc.

-       Pon límites en los cuidados: aprende a decir “no” a determinadas demandas sin sentirte culpable ni que ofendas a la otra persona.

-       Delega tareas para que el cuidado sea compartido

-       Anticipa problemas para prevenir soluciones: pero sin obsesionarte, así evitas tomar decisiones precipitadas.

¿Sientes que tu autocuidado no es óptimo?

Si te sientes cansado, con sobrecarga emocional, síntomas de ansiedad, depresión, miedo, culpa o cualquier otra duda. Contáctanos!